SUBHANALLAH.....! Bayi Akan Mengalami Hal Ini Ketika Ibunya Menangis atau Stres,,, Ibu Hamil Wajib Tahu !!

Berikut ini berbagai cara menghilangkan stres saat hamil yang bisa dilakukan :

1. Istirahat Cukup

Mungkin ini terdengar sangat aneh, tapi istirahat yang cukup akan menghilangkan rasa stres pada saat hamil dan cara mencegah keguguran yang alami.


Sementara ibu hamil sedang istirahat maka bisa mencoba untuk berkomunikasi dengan bayi. Ketika janin Anda sudah berusia 23 minggu maka bayi dalam rahim Anda sudah bisa mendengar.


Cara ini akan membantu ibu menjadi lebih santai. Selain itu jangan pernah menunda waktu untuk tidur karena ibu hamil mungkin akan merasa sangat lelah sepanjang hari. Tapi hindari tidur pada pagi hari karena bisa terkena bahaya tidur pagi bagi ibu hamil.

2. Makan yang Bergizi

Ibu hamil juga harus mengkonsumsi makanan bergizi untuk ibu hamil agar tidak terkena stres. 


Cara ini akan membantu tubuh ibu hamil mendapatkan rasa nyaman yang sangat alami dan terpenuhi nutrisi ibu hamil. Berbagai nutrisi bisa mengurangi tekanan, membuat kehamilan semakin nyaman dan tentu sangat baik untuk bayi dalam rahim. 


Beberapa makanan yang dipercaya bisa mengurangi tingkat stres adalah seperti: ikan salmon, ikan tuna kaleng, kacang hijau, kalkun, ayam tanpa lemak, yogurt sehat dan buah-buahan segar. Selain itu ibu juga harus cukup minum agar tubuh tidak dehidrasi dan kehilangan konsentrasi.

3. Olahraga Ringan

Melakukan olahraga untuk ibu hamil sangat baik untuk meningkatkan suasana hati. 

Berbagai olahraga ringan juga bisa membuat tubuh lebih nyaman karena perubahan fisik selama hamil. Dan tentu ini sangat baik untuk manajemen berat badan selama hamil agar mencegah diabetes gestasional dan obesitas. 

Beberapa jenis latihan yang disarankan seperti berenang (harus dengan ijin dokter), yoga, latihan pernafasan, jalan kaki, dan senam hamil. Hindari melakukan berbagai olahraga yang dilarang untuk ibu hamil seperti sit up bagi ibu hamil dan bahaya berenang bagi ibu hamil.

4. Berbicara dengan Pasangan

Ketika ibu hamil memiliki rasa cemas yang berlebihan maka sangat penting untuk berbicara dengan pasangan. Peran suami saat istri hamil sangat penting karena membantu ibu hamil mengatasi rasa khawatir yang berlebihan.

Selain itu berbicara dengan pasangan bisa membantu untuk mengatasi berbagai masalah yang mungkin terjadi selama kehamilan. Mengambil keputusan dan merencanakan berbagai persiapan bagi bayi juga akan membantu meringankan beban ibu hamil.

SELANJUTNYA...>>>

BACA SEBELUMNYA...<<<